2024. aasta andmete kohaselt harjutab enam kui 300 miljonit inimest kogu maailmasjooga. Hiinas tegeleb joogaga umbes 12,5 miljonit inimest, kusjuures naised moodustavad valdava enamuse umbes 94,9%. Mida siis jooga täpselt teeb? Kas see on tõesti nii maagiline, kui öeldakse? Las teadus juhendab meid, kui süveneme jooga maailma ja paljastame tõe!

Stressi ja ärevuse vähendamine
Jooga aitab inimestel vähendada stressi ja ärevust hingamise kontrolli ja meditatsiooni kaudu. Psühhiaatria piirkonnas avaldatud 2018. aasta uuring näitas, et joogat praktiseerinud isikud kogesid stressitaseme ja ärevuse sümptomeid märkimisväärselt. Pärast kaheksanädalast joogapraktikat langesid osalejate ärevuse skoorid keskmiselt 31%.

Depressiooni sümptomite parandamine
2017. aasta kliinilise psühholoogia ülevaate ülevaates tõi välja, et jooga harjutamine võib depressiooniga inimeste sümptomeid märkimisväärselt leevendada. Uuring näitas, et joogas osalenud patsientidel paranes nende sümptomite paranemine, mis oli võrreldav tavapärase raviga või isegi paremini.

Isikliku heaolu suurendamine
Joogapraktika mitte ainult ei vähenda negatiivseid emotsioone, vaid suurendab ka isiklikku heaolu. Meditsiinis täiendavate ravimeetodite raames avaldatud 2015. aasta uuringus leiti, et regulaarselt joogat praktiseerinud indiviidid kogesid eluga rahulolu ja õnne märkimisväärselt suurenemist. Pärast 12 -nädalast joogapraktikat paranesid osalejate õnnetulemused keskmiselt 25%.

Jooga füüsilised eelised - muutmine kehakuju
Ennetava kardioloogias avaldatud uuringu kohaselt nägid osalejad pärast 8 -nädalast joogapraktikat tugevuse suurenemist 31% ja paindlikkuse paranemine 188%, mis aitab suurendada keha kontuurisid ja lihastoonust. Veel ühes uuringus leiti, et joogat praktiseerinud naissoost üliõpilased kogesid nii kaalu kui ka ketooliindeksi (keharasva mõõt) oluliselt vähenemist 12 nädala pärast, näidates jooga tõhusust kehakaalu languses ja keha skulptuurides.

Kardiovaskulaarse tervise parandamine
Ameerika kardioloogiakolledži ajakirjas avaldatud 2014. aasta uuringus leiti, et joogapraktika võib hüpertensiooniga patsientide vererõhu taset märkimisväärselt vähendada. Pärast 12 -nädalast pidevat joogapraktikat kogesid osalejad süstoolse vererõhu keskmiselt 5,5 mmHg ja diastoolse vererõhu 4,0 mmHg.

Paindlikkuse ja tugevuse suurendamine
Rahvusvahelise Sports Medicine'i 2016. aasta uuringu kohaselt näitasid osalejad pärast 8 -nädalast joogapraktikat olulist paranemist paindlikkuse testi tulemuste ja lihasjõu suurenemise osas. Eelkõige alaselja ja jalgade paindlikkus näitas märgatavat paranemist.

Kroonilise valu leevendamine
Ajakirjas Pain Research and Management avaldatud 2013. aasta uuringus leiti, et pikaajaline joogapraktika võib leevendada kroonilist alaseljavalu. Pärast 12 -nädalast joogapraktikat langesid osalejate valu skoorid keskmiselt 40%.