** Kirjeldage ： **
Draakonipoes lamage maas tasaselt, kui küünarnukid on õlgade all ja peopesad maapinnal. Tõstke ülakeha aeglaselt nii, et rind oleks maapinnast väljas, hoides selgroogu pikenedes.
** eelis ： **
1. sirutage selgroogu ja tugevdage seljalihaseid.
2. leevendage selja ja kaela pinget ning parandage kehahoiakut.
3. Stimuleerige kõhu elundeid ja soodustage seedetrakti funktsiooni.
4. Suurendage rindkere avatust ja soodustage hingamist.
** Kirjeldage ： **
Istuge püstisesse asendisse jalgadega maapinnal, sirge, sirge, peopesad mõlemal küljel põrandat ja keha sirge.
** eelis ： **
1. parandage kehahoiaku ja kehahoiakut ning parandab seljaaju tuge.
2. tugevdage jalga, kõhu ja seljalihaseid.
3. leevendage alaselja ebamugavust ja vähendage rõhu lülisamba survet.
4. Parandage tasakaalu ja stabiilsust.
** Kirjeldage ： **
Seisab seisva ettepoole paindudes jalgadega sirgelt ja nõjatub aeglaselt ettepoole, puudutades varvasi või vasikaid nii palju kui võimalik, et tasakaalu säilitada.
### Edasi ettepoole seistes
** eelis ： **
1. Paindlikkuse suurendamiseks sirutage selgroogu, reied ja jalgade tagumised lihased.
2. leevendage pinget taga ja vöökohas ning vähendage rõhu lülisamba survet.
3. Stimuleerige kõhu elundeid ja soodustage seedetrakti funktsiooni.
4. Parandage kehahoiakut ja kehahoiakut ning suurendage keha tasakaalu.
** Kirjeldage ： **
Seisab püstise lõhega, kui üks jalg tõsteti tagasi, käed puudutavad maad ja teine jalg püsti.
** eelis ： **
1. Paindlikkuse suurendamiseks sirutage jala, puusa- ja puusalihaseid.
2. Parandage tasakaalu ja koordinatsiooni.
3. tugevdage oma kõhu- ja seljalihaseid.
4. lõdvestage pinget ja stressi ning edendage sisemist rahu.
###Ülespoole vibu või ratta poos
** Kirjeldage ： **
Lamage ülespoole vibu või ratta poseerimisel pea külgedel kätega maapinnal ja tõstke puusad ja torso aeglaselt nii, et keha oleks kaare sisse painutatud, hoides jalad tasasel.
** eelis ： **
1. Laiendage hingamise soodustamiseks rinda ja kopse.
2. tugevdage jalga, selja ja puusalihaseid.
3. Parandage selgroo paindlikkust ja kehahoiakut.
4. stimuleerige kõhu elundeid ja soodustage seedetrakti funktsiooni.
###Ülespoole suunatud koera poos
** Kirjeldage ： **
Laske ülespoole pikenduskoeral, kui teie külgedel on peopesad, tõstke ülakeha aeglaselt, sirgendage käed ja vaadake taeva poole, hoides jalad sirgeks.
** eelis ： **
1. Laiendage hingamise soodustamiseks rinda ja kopse.
2.. Senti tugevdamiseks sirutage oma jalad ja kõhu.
3. Parandage selgroo paindlikkust ja kehahoiakut.
4. leevendage selja ja kaela pinget ning vähendage stressi.
###Ülespoole suunatud lainurga istuv poos
** Kirjeldage ： **
Istuge lainurk ülespoole pikenduses istumisasendis jalgu ja varbad ülespoole ja nõjatuvad aeglaselt ettepoole, püüdes maad puudutada ja säilitada oma tasakaalu.
** eelis ： **
1. Paindlikkuse suurendamiseks sirutage jalad, puusad ja selgroogu.
2. tugevdage keha stabiilsuse parandamiseks kõhu- ja seljalihaseid.
3. Stimuleerige kõhu elundeid ja soodustage seedetrakti funktsiooni.
4. leevendage selja ja talje pinget ning leevendage stressi.
** Kirjeldage ： **
Istuge ülespoole kõrgel plaanis ja jalgadega ja käed külgedel ja tõstke puusad ja torso aeglaselt nii, et keha moodustaks sirgjoone.
** eelis ： **
1. tugevdage käsi, õlasid ja südamikku.
2. Parandage vöökohta ja puusa tugevust.
3. Vööt- ja seljavigastuste vältimiseks parandage kehahoiakut ja kehahoiakut.
4. Parandage tasakaalu ja stabiilsust.
Kui olete meie vastu huvitatud, võtke meiega ühendust
Postiaeg: juuni-05-2024
