###Madal väljalangemine
**Kirjeldus:**
Madala asendi väljaastumisel astub üks jalg ette, põlv kõverdub, teine jalg sirutub tahapoole ja varbad maanduvad maapinnale. Kallutage ülakeha ette ja asetage käed esijalgade mõlemale küljele või tõstke need üles, et säilitada tasakaal.
**Eelised:**
1. Puusade jäikuse leevendamiseks venitage reie esiosa ja niudelihaseid.
2. Stabiilsuse parandamiseks tugevda jala- ja puusalihaseid.
3. Hingamise soodustamiseks laiendage rindkere ja kopse.
4. Parandage seedesüsteemi ja edendage kõhuorganite tervist.
###Tuvipoos
**Kirjeldus:**
Tuvipoosis asetatakse üks põlve painutatud jalg keha ette ettepoole, varbad väljapoole. Sirutage teine jalg tahapoole, asetage varbad maapinnale ja tasakaalu säilitamiseks kallutage keha ette.
**Eelised:**
1. Venitage ishiase leevendamiseks niudelihast ja tuharat.
2. Parandage puusaliigese paindlikkust ja liikumisulatust.
3. Leevenda stressi ja ärevust, soodusta lõõgastumist ja sisemist rahu.
4. Stimuleerida seedesüsteemi ja soodustada kõhuorganite talitlust.
###Plank poos
**Kirjeldus:**
Plankistiilis hoiab keha sirget, seda toetavad käed ja varbad, küünarnukid on tugevalt vastu keha surutud, süvalihased pingul ning keha ei ole paindunud ega longus.
**Eelised:**
1. Tugevdada süvalihaste rühma, eriti kõhusirget ja põikkõhulihast.
2. Parandada keha stabiilsust ja tasakaaluvõimet.
3. Suurendage käte, õlgade ja selja tugevust.
4. Paranda rühti ja rühti, et vältida talje- ja seljavigastusi.
###Adra poos
**Kirjeldus:**
Künnistiilis on keha lamades maas, käed on maas ja peopesad on suunatud allapoole. Tõstke jalad aeglaselt üles ja sirutage neid pea poole, kuni varbad maanduvad.
**Eelised:**
1. Laiendage selgroogu ja kaela, et leevendada pingeid seljas ja kaelas.
2. Aktiveerida kilpnääret ja neerupealisi, soodustada ainevahetust.
3. Parandage vereringesüsteemi ja soodustage verevoolu.
4. Leevendab peavalu ja ärevust, soodustab füüsilist ja vaimset lõõgastust.
###Targale pühendatud poos Marichi A
**Kirjeldus:**
Targa Maarja tervitus A poosis on üks jalg kõverdatud, teine jalg välja sirutatud, keha ettepoole kallutatud ning tasakaalu säilitamiseks haaratakse mõlema käega esivarvastest või pahkluudest.
**Eelised:**
1. Keha painduvuse parandamiseks venitage reied, kubemepiirkond ja selgroog.
2. Tugevdada süvalihaste rühma ja seljalihaseid ning parandada rühti.
3. Stimuleerida seedeorganeid ja soodustada seedefunktsiooni.
4. Parandage keha tasakaalu ja stabiilsust.
###Poos, mis on pühendatud targale Marichi C
**Kirjeldus:**
Targa Maarja C poosis on üks jalg kõverdatud keha ette, varbad surutud vastu maad, teine jalg sirutatakse tahapoole, ülakeha kaldub ette ja mõlemad käed haaravad esivarvastest või pahkluudest. .
**Eelised:**
1. Keha paindlikkuse parandamiseks pikendage reied, tuharad ja selgroog.
2. Tugevdada süvalihaste rühma ja seljalihaseid ning parandada rühti.
3. Stimuleerida seedeorganeid ja soodustada seedefunktsiooni.
4. Parandage keha tasakaalu ja stabiilsust.
###Lamatud liblikapoos
**Kirjeldus:**
Lamades liblika poosis lamage maas, painutage põlvi, asetage jalad kokku ja asetage käed mõlemale kehapoolele. Lõdvestage oma keha aeglaselt ja laske põlvedel loomulikult väljapoole avaneda.
**Eelised:**
1. Leevenda pingeid puusades ja säärtes ning leevenda ishiast.
2. Lõõgastage keha, vähendage stressi ja ärevust.
3. Stimuleerige kõhuõõne organeid ja soodustage seedimist.
4. Parandage füüsilist painduvust ja mugavust.
Kui olete meie vastu huvitatud, võtke meiega ühendust
Postitusaeg: mai-18-2024
