** Kirjeldus: **
Pikendatud külgnurga poseerimisel astub üks jalg ühele küljele, põlv on painutatud, keha kallutatakse, üks käsi sirutatakse ülespoole ja teine käsi sirutatakse ettepoole esiosa siseküljel.
** eelised: **
1. laiendage vöökohta ja külge, et suurendada kubeme ja reie sisemise paindlikkust.
2. tugevdage reied, tuharad ja tuuma lihasrühmad.
3. Laiendage hingamise soodustamiseks rinda ja õlgu.
4. Parandage tasakaalu ja keha stabiilsust.
Kolmnurk
** Kirjeldus: **
Trigonomeetria korral astub üks jalg ühele küljele, põlv jääb sirgeks, keha kallutamine, üks käsi sirutatakse allapoole esiosa väliskülge ja teine käsi sirutatakse ülespoole.
** eelised: **
1. Laiendage keha painduvuse suurendamiseks külgmist talje ja kubeme.
2. tugevdage reied, tuharad ja tuuma lihasrühmad.
3. Laiendage rinna ja õlasid, et soodustada hingamist ja kopsuvõimet.
4. Parandage kehahoiakut ja kehahoiakut
Kalaposeerima
** Kirjeldus: **
Kalaposeerimisel lamab keha maas, käed asetatakse keha alla ja peopesad on allapoole. Tõstke rindkere aeglaselt ülespoole, põhjustades tagantjärele ja pea tagasi vaadates.
** eelised: **
1. Laiendage rinda ja avage südamepiirkond.
2. sirutage kaela, et leevendada pinget kaelas ja õlgades.
3. Stimuleerige kilpnäärme ja neerupealisi, tasakaalustage endokriinsüsteemi.
4. leevendage stressi ja ärevust, edendage vaimset rahu.
Käsivarre saldo
** Kirjeldus: **
Küünarvarre tasakaalus lamage maapinnal tasaselt, painutage küünarnukke, asetage käed maapinnale, tõstke keha maapinnalt maha ja hoidke tasakaalu.
** eelised: **
1. suurendage käte, õlgade ja tuumalihaste tugevust.
2. Suurendage tasakaalu ja keha koordineerimise võimeid.
3. Parandage kontsentratsiooni ja sisemist rahu.
4. Parandage vereringesüsteemi ja soodustage verevoolu.
Käsivarre plang
** Kirjeldus: **
Küünarvarreplaatides lamab keha maas, küünarnukid painutatud, käed maapinnal ja keha jääb sirgjoonesse. Küünaadid ja varbad toetavad raskust.
** eelised: **
1. tugevdab tuuma lihasrühma, eriti rectus abdominis.
2. Parandage keha stabiilsust ja tasakaalu võimekust.
3. Suurendage käte, õlgade ja selja tugevust.
4. Parandage kehahoiakut ja kehahoiakut.
Nelja jäljendatud töötajad poseerivad
** Kirjeldus: **
Nelja jalaga poseerimisel asub keha maas tasasel, kehaga sirutatud käed, varbad ulatusid jõuga tahapoole ja kogu keha suspendeeris maapinnale, maapinnaga paralleelselt.
** eelised: **
1. tugevdage käed, õlad, selja ja tuuma lihasrühmad.
2. Parandage keha stabiilsust ja tasakaalu võimekust.
3. Suurendage vöökoha ja tuharate tugevust.
4. Parandage kehahoiakut ja kehahoiakut.
Värava poos
** Kirjeldus: **
Uksestiilis on üks jalg sirutatud ühele küljele, teine jalg on painutatud, keha kallutatakse küljele, üks käsi sirutatakse ülespoole ja teine käsi laiendatakse keha küljele.
** eelised: **
1. Täiustage jalga, tuharaid ja kõhu külgmisi lihasrühmi.
2. Laiendage selgroo ja rindkere, et soodustada hingamist
Kui olete meie vastu huvitatud, võtke meiega ühendust
Postiaeg:-17-2024
