• lehe_bänner

uudised

Joogaasendite mõju füüsilisele ja vaimsele heaolule

Poolkuu poos / kõrge kükitus

Kirjeldus:

Sõdalase I poosis/kõrges kükkis astutakse üks jalg ette, põlv moodustab 90-kraadise nurga, samal ajal kui teine ​​jalg sirgelt tahapoole sirutub, varbad maas. Ülakeha sirutub ülespoole, käed sirutuvad pea kohale, käed kas koos või paralleelselt.

Eelised:

Tugevdab reie- ja tuharalihaseid.

Avab rindkere ja kopsud, soodustades paremat hingamist.

Parandab üldist keha tasakaalu ja stabiilsust.

Laengutab kogu keha, suurendades füüsilist energiat.

 

Varesepoos

Kirjeldus:

Varesepoosis asetatakse mõlemad käed maapinnale, käed on kõverdatud, põlved toetuvad kätele, jalad maast lahti tõstetud ja raskuskese ettepoole kallutatud, säilitades tasakaalu.

Eelised:

Suurendab käte, randmete ja kerelihaste jõudu.

Parandab tasakaalu ja keha koordinatsiooni.

Parandab keskendumisvõimet ja sisemist rahu.

Stimuleerib seedesüsteemi, soodustades seedimist.

 

Tantsija poos

Kirjeldus:

Tantsijapoosis haarab üks jalg pahkluust või jala ülaosast, samal küljel olev käsi sirutub ülespoole. Teine käsi vastab ülestõstetud jalale. Ülakeha kallutab ettepoole ja välja sirutatud jalg sirutub tahapoole.

Eelised:

Tugevdab jalalihaseid, eriti reielihaseid ja tuharalihaseid.

Parandab keha tasakaalu ja stabiilsust.

Avab rindkere ja kopsud, soodustades paremat hingamist.

Parandab rühti ja keha joondumist.

 

Delfiinipoos

Kirjeldus:

Delfiinipoosis asetatakse mõlemad käed ja jalad maapinnale, tõstes puusad ülespoole, moodustades kehaga ümberpööratud V-kuju. Pea on lõdvestunud, käed õlgadest allpool ja käsivarred maapinnaga risti.

Eelised:

Pikendab selgroogu, leevendades pingeid seljas ja kaelas.

Tugevdab käte, õlgade ja kerelihaseid.

Parandab ülakeha jõudu ja paindlikkust.

Stimuleerib seedesüsteemi, soodustades seedimist.

Allapoole suunatud koerapoos

Kirjeldus:

Allapoole suunatud koerapoosis asetatakse mõlemad käed ja jalad maapinnale, puusad tõstetakse ülespoole, moodustades kehaga tagurpidi V-kuju. Käed ja jalad on sirged, pea on lõdvestunud ja pilk on suunatud jalgadele.

Eelised:

Pikendab selgroogu, leevendades pingeid seljas ja kaelas.

Tugevdab käte, õlgade, jalgade ja kerelihaseid.

Parandab üldist keha paindlikkust ja jõudu.

Tugevdab vereringesüsteemi, soodustab verevoolu.

Kuidas joogapoosid muudavad teie füüsilist ja vaimset heaolu?Kotkapoos

Kirjeldus:

Kotkaposis on üks jalg teise peal risti, põlv kõverdatud. Käed on risti, küünarnukid kõverdatud ja peopesad vastamisi. Keha kallutab ettepoole, säilitades tasakaalu.

Eelised:

Parandab tasakaalu ja keha koordinatsiooni.

Tugevdab reie-, tuhara- ja õlgade lihaseid.

Suurendab kerelihaste tugevust.

Leevendab stressi ja ärevust, soodustab sisemist rahu.

Kuidas joogapoosid muudavad teie füüsilist ja vaimset heaolu?Sirutatud käsi suure varba poole poos AB

Kirjeldus:

Suure varba asendis AB seistes sirutub üks käsi ülespoole ja teine ​​käsi sirutub ette, et varvastest haarata. Keha kallutab ettepoole, säilitades tasakaalu.

Eelised:

Pikendab selgroogu, parandades rühti.

Tugevdab jala- ja tuharalihaseid.

Parandab keha tasakaalu ja stabiilsust.

Parandab keskendumisvõimet ja sisemist rahu.

Kuidas joogapoosid muudavad teie füüsilist ja vaimset heaolu?7

 


Postituse aeg: 10. mai 2024