Poolkuu poseerimine / kõrge lunge
Kirjeldus:
Warriori poseerimisel/kõrgel lungel astub üks jalg edasi põlvega, moodustades 90-kraadise nurga, teine jalg aga varvastega sirgelt tagasi maandatud. Ülemkeha ulatub ülespoole, käed ulatuvad kätega kas kokku klapitud või paralleelselt.
Eelised:
Tugevdab reite ja libisemise lihaseid.
Avab rindkere ja kopsud, edendades paremat hingamist.
Parandab keha üldist tasakaalu ja stabiilsust.
Haarab kogu keha, suurendades füüsilist energiat.
Kirjeldus:
Varespoes asetatakse mõlemad käed maapinnale, käed painutatud põlved, mis puhkavad kätel, jalad tõstetakse maapinnast ja raskusjõu keskus, mis kaldub ettepoole, säilitades tasakaalu.
Eelised:
Suurendab jõudu käte, randmete ja tuumalihastes.
Suurendab tasakaalu ja keha koordineerimist.
Parandab fookust ja sisemist rahulikkust.
Stimuleerib seedesüsteemi, edendades seedimist.
Kirjeldus:
Tantsija poseerimisel haarab üks jalg pahkluu või jala ülaosa, samal küljel asuv käsi ulatub ülespoole. Teine käsi vastab tõstetud jalale. Ülemkeha kaldub ettepoole ja laiendatud jalg ulatub tahapoole.
Eelised:
Tugevdab jalgade lihaseid, eriti hamstringsi ja libisemist.
Parandab keha tasakaalu ja stabiilsust.
Avab rindkere ja kopsud, edendades paremat hingamist.
Suurendab kehahoia ja keha joondamist.
Kirjeldus:
Delfiiniposis asetatakse nii käed kui ka jalad maapinnale, tõstes puusad ülespoole, luues kehaga ümberpööratud V -kuju. Pea on lõdvestunud, käed paigutatud õlgade alla ja maapinnaga risti olevad käed.
Eelised:
Pikendab selgroogu, leevendades pinget taga ja kaela.
Tugevdab käsi, õlgu ja tuumalihaseid.
Parandab ülakeha tugevust ja paindlikkust.
Stimuleerib seedesüsteemi, edendades seedimist.
Allapoole koera poos
Kirjeldus:
Allapoole suunatud koerapoes asetatakse nii käed kui ka jalad maapinnale, tõstes puusad ülespoole, luues ümberpööratud V-kuju. Käed ja jalad on sirged, pea on lõdvestunud ja pilk on suunatud jalgade poole.
Eelised:
Pikendab selgroogu, leevendades pinget taga ja kaela.
Tugevdab käsi, õlgu, jalgu ja tuumalihaseid.
Parandab keha üldist paindlikkust ja tugevust.
Suurendab vereringesüsteemi, soodustades verevoolu.
Kotkas poos
Kirjeldus:
Kotka poseerimisel ristub üks jalg teise kohal, põlvega painutatud. Relvad on ristatud küünarnukkidega ja peopesad üksteise poole. Keha kaldub ettepoole, säilitades tasakaalu.
Eelised:
Parandab tasakaalu ja keha koordineerimist.
Tugevdab lihaseid reite, tuharate ja õlgadega.
Suurendab tuuma lihasjõudu.
Leevendab stressi ja ärevust, soodustades sisemist rahulikkust.
Laiendatud käsi suurele varbale poseerige AB
Kirjeldus:
Suure varbaga poseerib AB, seistes ulatub üks käsi ülespoole ja teine käsi ulatub varvastest haaramiseks. Keha kaldub ettepoole, säilitades tasakaalu.
Eelised:
Pikendab selgroogu, parandades kehahoiakut.
Tugevdab jalgade ja glute lihaseid.
Suurendab keha tasakaalu ja stabiilsust.
Parandab fookust ja sisemist rahulikkust.
Kui olete meie vastu huvitatud, võtke meiega ühendust
Postiaeg: 10.-10.-20124
