Poolkuu poos / kõrge väljalangemine
Kirjeldus:
Warrior I poosis/High Lunge astub üks jalg ettepoole nii, et põlv moodustab 90-kraadise nurga, teine jalg aga sirutub otse tagasi, varbad on maandatud. Ülakeha ulatub ülespoole, käed ulatuvad üle pea ja käed on kas kokku pandud või paralleelsed.
Eelised:
Tugevdab reie- ja tuharalihaseid.
Avab rindkere ja kopse, soodustades paremat hingamist.
Parandab üldist keha tasakaalu ja stabiilsust.
Haarab kogu keha, suurendades füüsilist energiat.
Kirjeldus:
Varesepoosis asetatakse mõlemad käed maapinnale nii, et käed on kõverdatud, põlved toetuvad kätele, jalad tõstetakse maast lahti ja raskuskese on ettepoole kaldu, säilitades tasakaalu.
Eelised:
Suurendab käte, randmete ja süvalihaste jõudu.
Parandab tasakaalu ja keha koordinatsiooni.
Parandab keskendumist ja sisemist rahulikkust.
Stimuleerib seedesüsteemi, soodustades seedimist.
Kirjeldus:
Tantsija poosis haarab üks jalg pahkluust või jala ülaosast, samal pool olev käsi aga ulatub ülespoole. Teine käsi vastab ülestõstetud jalale. Ülakeha kaldub ette ja välja sirutatud jalg sirutub tahapoole.
Eelised:
Tugevdab jalalihaseid, eriti reie- ja tuharalihaseid.
Parandab keha tasakaalu ja stabiilsust.
Avab rindkere ja kopse, soodustades paremat hingamist.
Parandab rühti ja keha joondamist.
Kirjeldus:
Dolphin Pose'is asetatakse mõlemad käed ja jalad maapinnale, tõstes puusi ülespoole, luues kehaga ümberpööratud V-kuju. Pea on lõdvestunud, käed õlgadest allpool ja käed maapinnaga risti.
Eelised:
Pikendab selgroogu, leevendab pingeid seljas ja kaelas.
Tugevdab käsi, õlgu ja süvalihaseid.
Parandab ülakeha tugevust ja painduvust.
Stimuleerib seedesüsteemi, soodustades seedimist.
Allapoole suunatud koerapoos
Kirjeldus:
Allapoole suunatud koera poosis asetatakse mõlemad käed ja jalad maapinnale, tõstes puusi ülespoole, luues kehaga ümberpööratud V-kuju. Käed ja jalad on sirged, pea on lõdvestunud ja pilk suunatud jalgadele.
Eelised:
Pikendab selgroogu, leevendab pingeid seljas ja kaelas.
Tugevdab käsi, õlgu, jalgu ja süvalihaseid.
Parandab üldist keha painduvust ja tugevust.
Parandab vereringesüsteemi, soodustades verevarustust.
Kotka poos
Kirjeldus:
Kotkapoosi puhul on üks jalg üle teise risti, põlv kõverdatud. Käed on ristatud, küünarnukid kõverdatud ja peopesad vastamisi. Keha kaldub ettepoole, säilitades tasakaalu.
Eelised:
Parandab tasakaalu ja keha koordinatsiooni.
Tugevdab reie-, tuhara- ja õlgade lihaseid.
Suurendab põhilihaste tugevust.
Leevendab stressi ja ärevust, soodustades sisemist rahulikkust.
Laiendatud käsi suure varbani Pose AB
Kirjeldus:
Suure varba poosis AB, seistes sirutub üks käsi üles ja teine käsivarvaste haaramiseks ettepoole. Keha kaldub ettepoole, säilitades tasakaalu.
Eelised:
Pikendab selgroogu, parandab rühti.
Tugevdab jala- ja tuharalihaseid.
Suurendab keha tasakaalu ja stabiilsust.
Parandab keskendumist ja sisemist rahulikkust.
Kui olete meie vastu huvitatud, võtke meiega ühendust
Postitusaeg: mai-10-2024
