Kirjeldus:
Sõdalase I poosis/kõrges kükkis astutakse üks jalg ette, põlv moodustab 90-kraadise nurga, samal ajal kui teine jalg sirgelt tahapoole sirutub, varbad maas. Ülakeha sirutub ülespoole, käed sirutuvad pea kohale, käed kas koos või paralleelselt.
Eelised:
Tugevdab reie- ja tuharalihaseid.
Avab rindkere ja kopsud, soodustades paremat hingamist.
Parandab üldist keha tasakaalu ja stabiilsust.
Laengutab kogu keha, suurendades füüsilist energiat.
Kirjeldus:
Varesepoosis asetatakse mõlemad käed maapinnale, käed on kõverdatud, põlved toetuvad kätele, jalad maast lahti tõstetud ja raskuskese ettepoole kallutatud, säilitades tasakaalu.
Eelised:
Suurendab käte, randmete ja kerelihaste jõudu.
Parandab tasakaalu ja keha koordinatsiooni.
Parandab keskendumisvõimet ja sisemist rahu.
Stimuleerib seedesüsteemi, soodustades seedimist.
Kirjeldus:
Tantsijapoosis haarab üks jalg pahkluust või jala ülaosast, samal küljel olev käsi sirutub ülespoole. Teine käsi vastab ülestõstetud jalale. Ülakeha kallutab ettepoole ja välja sirutatud jalg sirutub tahapoole.
Eelised:
Tugevdab jalalihaseid, eriti reielihaseid ja tuharalihaseid.
Parandab keha tasakaalu ja stabiilsust.
Avab rindkere ja kopsud, soodustades paremat hingamist.
Parandab rühti ja keha joondumist.
Kirjeldus:
Delfiinipoosis asetatakse mõlemad käed ja jalad maapinnale, tõstes puusad ülespoole, moodustades kehaga ümberpööratud V-kuju. Pea on lõdvestunud, käed õlgadest allpool ja käsivarred maapinnaga risti.
Eelised:
Pikendab selgroogu, leevendades pingeid seljas ja kaelas.
Tugevdab käte, õlgade ja kerelihaseid.
Parandab ülakeha jõudu ja paindlikkust.
Stimuleerib seedesüsteemi, soodustades seedimist.
Allapoole suunatud koerapoos
Kirjeldus:
Allapoole suunatud koerapoosis asetatakse mõlemad käed ja jalad maapinnale, puusad tõstetakse ülespoole, moodustades kehaga tagurpidi V-kuju. Käed ja jalad on sirged, pea on lõdvestunud ja pilk on suunatud jalgadele.
Eelised:
Pikendab selgroogu, leevendades pingeid seljas ja kaelas.
Tugevdab käte, õlgade, jalgade ja kerelihaseid.
Parandab üldist keha paindlikkust ja jõudu.
Tugevdab vereringesüsteemi, soodustab verevoolu.
Kirjeldus:
Kotkaposis on üks jalg teise peal risti, põlv kõverdatud. Käed on risti, küünarnukid kõverdatud ja peopesad vastamisi. Keha kallutab ettepoole, säilitades tasakaalu.
Eelised:
Parandab tasakaalu ja keha koordinatsiooni.
Tugevdab reie-, tuhara- ja õlgade lihaseid.
Suurendab kerelihaste tugevust.
Leevendab stressi ja ärevust, soodustab sisemist rahu.
Sirutatud käsi suure varba poole poos AB
Kirjeldus:
Suure varba asendis AB seistes sirutub üks käsi ülespoole ja teine käsi sirutub ette, et varvastest haarata. Keha kallutab ettepoole, säilitades tasakaalu.
Eelised:
Pikendab selgroogu, parandades rühti.
Tugevdab jala- ja tuharalihaseid.
Parandab keha tasakaalu ja stabiilsust.
Parandab keskendumisvõimet ja sisemist rahu.
Kui olete meist huvitatud, võtke meiega ühendust
Postituse aeg: 10. mai 2024