Bharadvaja keerd
** Kirjeldus: **
Selles joogaasendis pöörleb korpus ühele küljele, ühe käe asetseb vastaskjale ja teine käsi, mis on stabiilsuse tagamiseks põrandale asetatud. Pea järgib keha pöörlemist, pilk on suunatud keerdumise poole.
** eelised: **
Suurendab selgroo paindlikkust ja liikuvust.
Parandab seedimist ja edendab elundite tervist.
Leevendab pinget taga ja kaela.
Suurendab kehahoiakut ja tasakaalu.
---
Paadi poos
** Kirjeldus: **
Paadipoes kaldub keha tahapoole, tõstes puusad maapinnalt ning nii jalad kui ka torso tõstetakse kokku, moodustades V -kuju. Käed võivad ulatuda jalgadega paralleelselt või käed võivad põlved kinni hoida.
** eelised: **
Tugevdab tuumalihaseid, eriti rectus abdominis.
Parandab tasakaalu ja stabiilsust.
Tugevdab kõhu elundeid ja parandab seedesüsteemi.
Parandab kehahoiakut, vähendades ebamugavust seljas ja vöökohas.
---
Vibu poos
** Kirjeldus: **
Vööri poseerimisel asub keha tasasel maapinnal, jalad painutatud ja käed jalgu või pahkluusid haarates. Pea, rindkere ja jalgade ülespoole tõstes moodustub vibu kuju.
** eelised: **
Avab rindkere, õlad ja esiosa.
Tugevdab selja ja vöökoha lihaseid.
Stimuleerib seedeelundeid ja ainevahetust.
Parandab paindlikkust ja kehahoiakut.
---
Silla poos
** Kirjeldus: **
Sillapoes asub keha tasasel maapinnal, jalad painutatud, jalad asetatud põrandale puusadest mõõduka kaugusega. Käed asetatakse keha mõlemale küljele, peopesad allapoole. Seejärel tõstetakse tuharad ja reielihaseid pingutades puusad maapinnalt, moodustades silla.
** eelised: **
Tugendab selgroo, tuharate ja reite lihaseid.
Laiendab rinda, parandades hingamisfunktsiooni.
Stimuleerib kilpnäärme ja neerupealisi, tasakaalustades keha endokriinsüsteemi.
Leevendab seljavalu ja jäikust.
Kaameli poos
** Kirjeldus: **
Alustage kaameli poseerimisel põlveasendist, puusade ja kontsadele asetatud põlvedega paralleelselt. Seejärel kallutage keha tahapoole, surudes puusad ettepoole, tõstes samal ajal rindkere ja pilgu taha.
** eelised: **
Avab esikülje, rind ja õlad.
Tugevdab selgroo ja seljalihaseid.
Parandab paindlikkust ja kehahoiakut.
Stimuleerib neerupealisi, leevendades ärevust ja stressi.
Postiaeg: mai-02-2024
