Bharadvaja keerdkäik
**Kirjeldus:**
Selles joogaasendis pööratakse keha ühele poole, üks käsi asetatakse vastasjalale ja teine stabiilsuse tagamiseks põrandale. Pea järgib keha pöörlemist, pilk on suunatud pöörlevale poolele.
**Hüvitised:**
Suurendab selgroo paindlikkust ja liikuvust.
Parandab seedimist ja soodustab organite tervist.
Leevendab pingeid seljas ja kaelas.
Parandab kehahoiakut ja tasakaalu.
---
Paadipoos
**Kirjeldus:**
Paadiasendis kallutab keha tahapoole, tõstes puusad maast lahti, ning mõlemad jalad ja torso on koos üles tõstetud, moodustades V-kujulise kuju. Käed võivad sirutuda ette paralleelselt jalgadega või käed võivad hoida põlvi.
**Hüvitised:**
Tugevdab kerelihaseid, eriti kõhu sirget lihast.
Parandab tasakaalu ja stabiilsust.
Tugevdab kõhuorganeid ja parandab seedesüsteemi.
Parandab rühti, vähendades ebamugavustunnet seljas ja vöökohas.
---
Vibu poos
**Kirjeldus:**
Vibuasendis lamab keha tasaselt maas, jalad kõverdatud ja käed haaravad jalgadest või pahkluudest. Pea, rindkere ja jalgade ülespoole tõstmisega moodustub vibu kuju.
**Hüvitised:**
Avab rindkere, õlad ja kere esiosa.
Tugevdab selja ja vöökoha lihaseid.
Stimuleerib seedeorganeid ja ainevahetust.
Parandab paindlikkust ja kehahoiakut.
---
Sillapoos
**Kirjeldus:**
Sillaasendis lamab keha tasasel maas, jalad kõverdatud, jalad asetatud põrandale puusadest mõõdukal kaugusele. Käed asetatakse keha mõlemale küljele, peopesad allapoole. Seejärel, tuhara- ja reielihaste pingutamisega, tõstetakse puusad maast lahti, moodustades silla.
**Hüvitised:**
Tugevdab selgroo, tuharalihaste ja reite lihaseid.
Laiendab rindkere, parandades hingamisfunktsiooni.
Stimuleerib kilpnääret ja neerupealiseid, tasakaalustades organismi endokriinsüsteemi.
Leevendab seljavalu ja jäikust.
Kaameli poos
**Kirjeldus:**
Kamelipoosis alusta põlvitades, põlved puusadega paralleelselt ja käed puusadel või kandadel. Seejärel kalluta keha tahapoole, lükates puusasid ettepoole, samal ajal rinda tõstes ja taha vaadates.
**Hüvitised:**
Avab esiosa, rindkere ja õlad.
Tugevdab selgroogu ja seljalihaseid.
Parandab paindlikkust ja kehahoiakut.
Stimuleerib neerupealseid, leevendades ärevust ja stressi.
Postituse aeg: 02.05.2024
