Toolijooga on suurepärane viis jooga harrastamiseks ning sobib igas vanuses ja võimetega inimestele. Olenemata sellest, kas oled eakas, kes soovib parandada oma tasakaalu või painduvust, või keegi, kes püüab loobuda istuvast eluviisist, on toolijooga just sulle. Toolijooga harrastamine pakub õrna, kuid tõhusat viisi jõu, painduvuse ja vaimse selguse parandamiseks. See on traditsioonilise jooga modifitseeritud vorm, mida saab teha toolil istudes või tooli toeks kasutades. See muudab selle kättesaadavaks neile, kellel võib olla vanuse, vigastuse või piiratud liikuvuse tõttu raskusi traditsiooniliste joogapooside harjutamisega.
Mäeasend on toolil istumise põhiasend.joogamis arendab jõudu ja stabiilsust. See poos hõlmab toolil istumist, jalad põrandal ja käed pea kohal sirutatud. See poos aitab parandada rühti ja tugevdada kerelihaseid. Istuv venitus on veel üks kasulik poos, mis hõlmab käte tõstmist pea kohale ja nende kallutamist küljele, pakkudes õrna venitust keha külgedele. See aitab leevendada pingeid ja parandada selgroo painduvust.
Istuva kassi/lehma poos on õrn liigutus, mis hõlmab selgroo kaardumist ja ümardamist istudes. See liigutus aitab suurendada selgroo painduvust ja leevendada seljavalu. Istuv keerdkäik on istuvas asendis tehtav keerdkäik, mis aitab parandada selgroo liikuvust ja seedimist. See aitab ka lõdvestada selja ja õlgade pinget. Istuva kotka poos on istuvas asendis tehtav käte venitus, mis aitab avada õlgu ja ülaselga, soodustab paremat rühti ja leevendab pingeid.
Istuv tuvi poos on istuvas asendis puusade avaja, mis aitab leevendada puusade ja alaselja pinget. See on eriti kasulik inimestele, kes istuvad pikka aega. Istuvas asendis reielihaste venitus on istuvas asendis tehtav ettepoole painutamine, mis aitab venitada jala tagaosa ja parandada reielihaste painduvust. See võib aidata ka leevendada alaselja pingeid. Istuvas asendis ettepoole painutamine on istuvas asendis tehtav ettepoole painutamine, mis pakub õrna venitust kogu seljale, soodustades lõõgastumist ja vabastades pingeid.
Toolijoogal on palju eeliseid, sealhulgas parem paindlikkus, jõud ja tasakaal. See annab ka võimaluse lõõgastuda ja stressi leevendada. Praktikat saab kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele ja võimetele, mistõttu on see kättesaadav paljudele inimestele. Olenemata sellest, kas soovite parandada oma füüsilist tervist, vaimset tervist või lihtsalt lisada oma igapäevarutiini rohkem liikumist, toolijooga...joogapakub õrna, kuid tõhusat lahendust. Keskendudes istuvatele ja toestatud asenditele, pakub toolijooga turvalist ja mugavat viisi jooga eeliste kogemiseks, olenemata vanusest või füüsilistest piirangutest.
Postituse aeg: 24. aprill 2024
