Tooljooga on suurepärane viis jooga harjutamiseks ja sobib igas vanuses ja võimete inimestele. Ükskõik, kas olete vanem, kes soovib parandada teie tasakaalu või paindlikkust, või keegi, kes üritab istuvast elustiilist eemale minna, on toolijooga teie jaoks. Toolijooga praktika pakub õrna, kuid tõhusa viisi tugevuse, paindlikkuse ja vaimse selguse parandamiseks. See on traditsioonilise jooga modifitseeritud vorm, mida saab teha toolil istudes või toetamiseks tooli kasutades. See muudab selle kättesaadavaks neile, kellel võib olla raskusi vanuse, vigastuste või piiratud liikuvuse tõttu traditsiooniliste joogapositsioonide harjutamisega.
Istuv mägiposs on tooli põhiline poosjoogaSee suurendab jõudu ja stabiilsust. See hõlmab istumist toolil, kus jalad põrandal ja käed sirusid pea kohal. See poos aitab parandada kehahoiakut ja tugevdada teie tuuma. Istuv venitus on veel üks kasulik poos, mis hõlmab käte pea kohal tõstmist ja küljele kallutamist, pakkudes keha küljele õrna venituse. See aitab leevendada pinget ja parandada seljaaju paindlikkust.
Kassi/lehma poseerimine on õrn liikumine, mis hõlmab selgroo kaaremist ja ümardamist istudes. See liikumine aitab suurendada selgroo paindlikkust ja võib leevendada seljavalu. Istuv keerd on istuv keerd, mis aitab parandada seljaaju liikuvust ja seedimist. See aitab vabastada ka teie seljas ja õlgadel pingeid. Istuv kotkapose on istuv käe venitus, mis aitab avada õlad ja ülaosa, soodustab paremat kehahoiakut ja leevendab pingeid.
Istuv tuvi poos on istuv puusa avaja, mis aitab leevendada puusades ja alaselja tihedust. See on eriti kasulik inimestele, kes istuvad pikka aega. Istuv hamstring on istuv ettepoole, mis aitab sirutada jala tagumist osa ja parandada hamstringi paindlikkust. See võib aidata leevendada ka alaselja pinget. Istuv ettepoole paindumine on istuv kurv, mis tagab kogu seljakehale õrna venituse, soodustades lõdvestust ja vabastades pinget.
Toolijoogal on palju eeliseid, sealhulgas parem paindlikkus, tugevus ja tasakaal. See annab ka võimaluse lõdvestuda ja stressi leevendada. Seda praktikat saab kohandada individuaalsete vajaduste ja võimete järgi, muutes selle kättesaadavaks paljudele inimestele. Ükskõik, kas soovite parandada oma füüsilist tervist, vaimset tervist või lisada lihtsalt rohkem liikumist oma igapäevasesse rutiinijoogapakub õrna, kuid tõhusat lahendust. Keskendudes istuvatele ja toetatud poosidele, pakub toolijooga ohutut ja mugavat viisi jooga eeliste kogemiseks, sõltumata vanusest või füüsilistest piirangutest.
Postiaeg: 24.-24.-2014
