1. Key kujundamine:JoogaAitab säilitada täiuslikumat kuju muljetavaldavate kõverate skulptuurides. See parandab paindlikkust, eriti vöökohas, ja aitab hoida rindkere kindlat, muutes selle tõhusaks viisiks keha kujundamiseks.

2.Võõrastav väsimus: jooga lõdvestab nii keha kui ka vaimu. Massaažilaadsed käeliigutused leevendavad lihaste väsimust, samal ajal kui reguleeritud hingamistehnikad ja kehahoiakud soodustavad kiiremat vereringet, aidates teil pärast pikka tööpäeva lahti saada.
3.Moodi reguleerimine: harjutaminejoogaVõimaldab naistel rahulikumalt ja regulaarsemalt hingata, edendades tervislikku vereringet, suurendades füüsilist funktsiooni ja tasakaalustades emotsioone, aidates taastada rahuliku ja rahuliku meeleseisundi.
4. Tugev tahtejõud: nende jaoks, kes vajavad kehakaalu kaotamist, võib jooga tugevdada tahtejõudu, muutes dieedi kontrollimise lihtsamaks. Lisaks aitab jooga põletada liigset rasva, aidates kaasa kaalukaotusele.

5. Kohtuotsus: joogapraktika ajal on meeles palju aega, et see vaigistada ja mõtteid puhastada, võimaldades tõhusaid probleemide lahendamist ja paremat otsustusvõimet.JoogaSamuti aitab reguleerida hingamist, suurendades veelgi vaimset selgust.

6.Kaisk, jooga nõuab professionaalset juhendamist. Valed poosid või liigne jõud võivad põhjustada füüsilisi vigastusi.
7.Joopia vigastused: mõned joogapositsioonid on nõudlikud ja hõlmavad suuri liigutusi. Kui vuugid ja sidemed pole piisavalt venitatud, on neid lihtne vigastada.
8.Pinal -nööri vigastused: kuna jooga hõlmab palju paindlikkust, võivad algajad, kellel pole nõuetekohast juhendamist, riskida seljaaju vigastusega, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
9.Märkus, et jooga ei sobi kõigile. Varasemate vuugi- või ligamendi vigastustega peaksid vältima jooga harjutamist.